Omelett mit zucchini
This Zucchini Omelette is the most delicious high-protein breakfast recipe to use your garden zucchini. Plus, it’s full of feta and Parmesan for a cheesy omelette packed with 22 .Zucchini-Omelett
Probieren Sie das leckere Omelett auch mal mit anderen Gemüsesorten, wie zum Beispiel Paprikawürfeln oder halbierten Cocktailtomaten.
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 270 kcal | (13 %) | mehr |
| Protein | 18 g | (18 %) | mehr |
| Fett | 20 g | (17 %) | mehr |
| Kohlenhydrate | 5 g | (3 %) | mehr |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr |
| Ballaststoffe | 1,5 g | (5 %) | mehr |
| Vitamin A | 0,4 mg | (50 %) | |
| Vitamin D | 3,3 μg | (17 %) | mehr |
| Vitamin E | 6,3 mg | (53 %) | |
| Vitamin K | 25,3 μg | (42 %) | |
| Vitamin B₁ | 0,4 mg | (40 %) | |
| Vitamin B₂ | 0,6 mg | (55 %) | |
| Niacin | 5,1 mg | (43 %) | |
| Vitamin B₆ | 0,3 mg | (21 %) | |
| Folsäure | 97 μg | (32 %) | mehr |
| Pantothensäure | 2 mg | (33 %) | |
| Biotin | 30,9 μg | (69 %) | mehr |
| Vitamin B₁₂ | 2,3 μg | (77 %) | mehr |
| Vitamin C | 23 mg | (24 %) | |
| Kalium | 426 mg | (11 %) | mehr |
| Calcium | 173 mg | (17 %) | mehr |
| Magnesium | 39 mg | (13 %) | mehr |
| Eisen | 3,5 mg | (23 %) | mehr |
| Jod | 19 μg | (10 %) | mehr |
| Zink | 2,3 mg | (29 %) | mehr |
| gesättigte Fettsäuren | 5,2 g | ||
| Harnsäure | 36 mg | ||
| Cholesterin | 440 mg | mehr | |
| Zucker gesamt | 5 g |